[...] jednak tak bardzo utrwalonym w świadomości ludzi, że czasami ewidentne fakty powodują, że człowiek nie chce słuchać. Najlepszym przykładem jest właśnie fastfood. Masz tam jajko, sałatę lodową, pomidora, ogórka, marchewkę i sok owocowy. Jeśli kupię to w sklepie to OK, jeśli zjem w McD to shit, bo to wszystko smalec z dodatkiem chemii. "A [...]
Trochę inaczej rozłożyłbym te kalorie... 07:00 - cale jajko + 50g ryzu; tutaj więcej kalorii 10:00 - 3 cale jajka + zielone warzywa (np. ogorek, brokuly, kalafiorek, papryka); dodaj jakiś owoc 13:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; tutaj możesz dodać porcję tłuszczu i znowu jakiś owoc 17:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; [...]
[...] tłuszczu w porządku jak dla mnie tylko nie za często bo te z puchy mają duży poziom rtęci ;p 4.Jogurt 0% sprawdź na boku opakowania i sprawdź czego ile ma i sam zdecyduj czy warto , ja osobiście lubię pić dużo kefirów ;p 5.Sam często taką zajadam tuńczyk , jajko ogórek kiszony i np papryczka trochę majonezu light i makro całkiem w porządku :)
[...] Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w siebie białko (kromki z serem białym chudym i szynką z indyka, pół litra mleka chudego, może jajko gotowane). Po treningu carbo i kreta, albo gainer i kreta Dziennie (dni treningowe i nietreningowe): około 3 litry wody niegazowanej (Nałęczowianka)...chociaz w dni [...]
k3ho; ja nie mam nic przeciwko krytyce. Krytyka powinna budowac i uczyc. I TO JEST TO!ZGADZAM SIE Jak na temacie sie nie znam wiec oczekuje krytyki i pomocy. Soga masz za pomoc i krytyke. DALES JUZ WCZESNIEJ A JA POMAGAM BO LUBIE Dzieki SPOKO DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? Nie mam pojecia czym innym zastapic jeden z tych produktow. Mi taki [...]
[...] 15.00 20g ciemnej czekolady kcal 110 b1.34/w10.98/t6.86 Kolacja 18.00 Salatka z surowych warzyw z tunczykiem i jajkiem 150g tunczyk z wody kcal 144 b31.5/w0/t1.8 60g jajko kcal 83.4 b7.5/w0.36/t5.82 Razem kcal 227.4 b39/w0.36/t7.62 + warzywa Razem wartosci z dnia Kcal 1161.3 b118.42/w101.79/t31.22 + wartosci z warzyw Trening - 5 dni w [...]
Prawa pierś to gino, uszkodzenie fizyczne czy nie ćwiczysz rozciągania klatki piersiowej? a jeśli chcesz się bardziej podciąć to zmniejsz kalorie, chyba nie jedziesz na tej samej diecie od 3 miesięcy? wywal ten chleb z wieczorka zjedz samo jajko, z warzywkami, akurat -200Kcal
Mam też dla Ciebie fajną alternatywę. 100g płatków owsianych (górskich) 150g banana (mogą być 2 całe jeśli są małej-średniej wielkości) 1 całe jajko Z tego robimy papkę i smażymy na oleju kokosowym (5g) polecam małe porcję bo się mogą rozwalić. Dodać można wszystko miód, owoce itd... Kalorie: 614 Białka: 22 g Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 93 g [...]
[...] a 10 g tluszczu y kalorii , to dodaje x+y ?? przeciez tego tluszczu zostatnie troche na tej patelnii ?? i przy jajku sadzonym np. slyszlaem o zageszczeniu kalorii w masie. 1 jajko +/- 75 kcal + lyzeczka olwiy z olwiek = 125 kcal Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 15:08:46 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 15:09:12
Ulozylem cos sam teraz to ocencie ;d Posiłek 1 (6.00): 100g płatków owsianych B 13g W 54g T 7g 1 jajko (60g) B 7,5g W 0,3g T 5,8g Posiłek 2 (10.00): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Kielbasa/poledwica (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kalorie- 2241 Dieta: „Skakanka –około 10 min” - lepiej idx pobiegaj, zacznij od 25min i dodawaj co tydzień po 5 min, daj przyjamniej z 3 razy w tyg I posiłek -10.00: - 2 jajko na twardo, -50g ryżu białego + szklanka(200ml) jogurtu naturalnego/kefiru -łyżka oliwy z oliwek, - 1 Pomidor „Trening na rzeźbę w domowych warunkach ćwiczenia [...]
gainer - to posiłek zastępczy, zwykłe kalorie, tak jak jajko, ser, chleb, kasza, czy cukier. jest prostszy i wygodniejszy w użyciu, a bierze się go by uzupełnić braki w diecie. tzn nie ma czegos takiego że po jednym gainerze idzie a po drugim nie. wybierając taką odżywkę kieruj się proporcjami białka do węgli w kontekscie Twoich braków w diecie no [...]
[...] cholesterol(wczoraj przyszły wyniki) jest on genetycznie u mnie uwarunkowany, przeczytałem podwieszone tematy o jajkach ale nic z nich nie wynika, bo jedni piszą że 1 jajko dziennie spoko drudzy że po 50 dopiero trzeba uważać. To jak z tym jajkiem jest waszym zdaniem? /SFD/Images/2016/2/4/0a0089a1583b454d80046345ae3d8d9e.jpg Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak odlożę na jakiś czas treningi i podbiję kalorie (nadal nie będę jadł typowo nie zdrowych rzeczy takich jak pączki i chipsy) ale po prostu do śniadania dołożę jedno jajko itp po prostu będę jadł trochę obszerniejsze posiłki. Po 2 tygodniach zobaczę co się będzie działo z moją wagą. Teraz chcę przybrać na wadze później za jakieś 2,3 tyg z [...]